Es gibt so viele verschiedene Gründe, warum sich so viele Menschen auf ihre jährliche Fasten-Auszeit freuen. Während bei mir persönlich die Besinnung auf das Wesentliche und mentale Stärkung im Vordergrund stehen, ist es oft das Bedürfnis einer körperlichen Grundreinigung, der Wunsch ein paar Kilos zu verlieren, oder die berühmte Autophagie, die zu einer Fastenkur motivieren. Aber was sagt die Wissenschaft dazu? Ja, Fasten wirkt auf allen Ebenen und ist für die Gesundheit förderlich! Gesunde Menschen, die ein- bis zweimal jährlich für 5 Tage auf feste Nahrung verzichten, brauchen sich weder vor Nährstoffmangel noch vor dem Verlust von Muskelmasse fürchten. Vielmehr dürfen sie sich auf die vielen positiven Effekte des Fastens freuen!

Bewegung an der frischen Luft ist ein wichtiger Baustein für eine erfolgreiche Fastenkur:

• Natürliche Entsäuerung geschieht auch über die Atmung: Bei der Fettverbrennung entsteht Kohlendioxid (CO₂), das wir einfach ausatmen.
• Muskeln bleiben aktiv und werden vor Abbau geschützt!
• Stoffwechsel & Fettverbrennung kommen in Schwung
• Kreislauf & Lymphe werden aktiviert → Entgiftung läuft besser
• Sauerstoff & Sonnenlicht verleihen Energie und heben die Stimmung

Aber Bewegung ist nicht nur beim Fasten wichtig. In diesem Blogartikel erfährst du 10 gute Gründe für regelmäßige Bewegung, auch außerhalb deiner Fastenzeit.

Beim Fasten geht es nicht nur um Verzicht – sondern um Reinigung. Eine regelmäßige Darmentleerung ist dabei entscheidend, denn sie hilft dem Körper, sich von alten Stoffwechselresten zu befreien und neue Energie zu schöpfen. In diesem Artikel erfährst du, warum die Darmentleerung beim Fasten so wichtig ist, welche Methoden sich bewährt haben und wie du deinen Darm sanft unterstützen kannst.

Beim Fasten werden Stoffwechselprozesse im Körper angeregt und sämtliche Energiereserven im Körper aktiviert. Das löst eine Art Reinigungsprozess aus: Unser Körper schüttet gesunde Botenstoffe aus, baut Fett ab und repariert Schäden. Keine andere naturheilkundliche Therapie zeigt das menschliche Potenzial zur Selbstheilung so eindrucksvoll wie das Fasten. Die vielen wissenschaftlich nachgewiesenen ernährungsphysiologischen Effekte des Fastens faszinierten auch Altersforscher Valter Longo. Am Institute for Longevity der Universität von Southern California hat der Italoamerikaner mit europäischen Wurzeln herausgefunden, was genau diese positiven, gesundheitlichen Effekte hervorruft. Muss es der komplette Nahrungsverzicht sein, oder reicht vielleicht eine Kalorienreduktion und der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel? Die spannende Antwort erfährst du in diesem Blogartikel.