Ehrlich gesagt trage ich ihn schon seit fast 9 Monaten mit mir herum…. ganz klein, unter meiner Dreier-Kombo versteckt, fast ein bisschen schüchtern. Ich musste mich wohl erst daran gewöhnen, dass ich als mini Unternehmerin einen eigenen Claim habe. Aber meine Mentorin, Blog-Queen Judith Peters hat darauf bestanden: Hey Karin, du brauchst einen Claim! Ein Claim sagt, wofür du stehst, was dich besonders macht bzw. was deine Werte sind. Na gut, ich begab mich also auf Claim-Findungs-Tour, und nach einer recht langwierigen Geburt erblickte er am 17. November 2025 das Licht der Welt. Mein Claim verleiht weder Flügel, noch ist er quadratisch.praktisch.gut – er ist nämlich noch viel besser! In diesem Blogartikel nehme ich dich mit in die spannende Entstehungsgeschichte.

Karin Hartmann

Ich bin die trommelfrohe Burgenländerin, die gerne 104 Jahre alt werden möchte, und das bei guter Gesundheit! Und Juchuuu, mehr als die Hälfte habe ich bereits geschafft! 🤸🏼‍♀️ Und weil alleine alt werden sicherlich nicht so lustig ist, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, richtig viel Freude am gesunden Lebensstil in der Welt zu verbreiten. 🤩 Auf dass wir gemeinsam gesund & fit alt werden können! 🍎

Mehr über mich erfährst du hier.

www.karinhartmann.at

Als Fasten- und Gesundheitstrainerin begleite ich jährlich um die 100 Menschen durch ihre Fastenwoche. Ich befinde mich also 10 bis 12 Mal im Jahr mit einer Fastengruppe in einem Hotel oder auf Fastenwanderschaft.

Jede dieser Fastenwochen ist einzigartig und fantastisch und hat sich einen eigenen Blogartikel verdient, der natürlich fleißig geteilt wird. Und auch während der Fastenwoche lasse ich die Welt da draußen teilhaben an unseren wunderbaren Fastenabenteuern.

Kein Wunder also, dass der Eindruck entsteht, ich sei ununterbrochen im Fastenmodus. Aber ist das wirklich so?

Karin Hartmann

Ich bin die trommelfrohe Burgenländerin, die gerne 104 Jahre alt werden möchte, und das bei guter Gesundheit! Und Juchuuu, mehr als die Hälfte habe ich bereits geschafft! 🤸🏼‍♀️ Und weil alleine alt werden sicherlich nicht so lustig ist, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, richtig viel Freude am gesunden Lebensstil in der Welt zu verbreiten. 🤩 Auf dass wir gemeinsam gesund & fit alt werden können! 🍎

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Es sind nur noch 85 Tage bis zum Jahresende und ich habe noch so viel bis dahin vor! Judith Peters und ihrer Blog-Challenge „Blogtoberfest“ ist es zu verdanken, dass ich all meine Vorhaben in Worte gefasst, und schön aufgelistet habe… wie es sich eben für eine „To-Want-Liste“ gehört. Auf Anhieb sind mir 23 Dinge eingefallen, die sich in den letzten 3 Monaten des Jahres 2025 unbedingt noch ausgehen sollten. Und dann sind noch so einige dazugekommen. 🙈 Ich bin selbst schon gespannt, ob alles so läuft wie geplant, und werde mich bemühen, mich von meinen laufenden Ideen nicht vom Kurs abbringen zu lassen. 😅 Vielleicht schaffe ich dann im Gegensatz zu meiner To-Want-Liste 2023 einen positiven Abschluss meiner gesamten Punkte! ✅

Karin Hartmann

Ich bin die trommelfrohe Burgenländerin, die gerne 104 Jahre alt werden möchte, und das bei guter Gesundheit! Und Juchuuu, mehr als die Hälfte habe ich bereits geschafft! 🤸🏼‍♀️ Und weil alleine alt werden sicherlich nicht so lustig ist, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, richtig viel Freude am gesunden Lebensstil in der Welt zu verbreiten. 🤩 Auf dass wir gemeinsam gesund & fit alt werden können! 🍎

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Gesund & fit bleiben – Dem Körper etwas Gutes tun

Mein persönlicher Fastenweg begann im Frühjahr 2002, im Alter von 30 Jahren. Eine damalige Arbeitskollegin, die liebe Andrea, hat mein Interesse geweckt, als sie mir tagelang nichts-essend gegenüber saß und sich dabei auch noch größtem Wohlbefinden erfreute. „Es ist gesund, man entsäuert den Körper und fühlt sich wieder wie neu und super fit.“, hat sie mir erklärt.

Spitze! Genau das konnte ich gerade brauchen! Ich naschte nämlich ziemlich gern. Und obwohl ich keine Gewichtsprobleme hatte, merkte ich, dass es mir nicht gut tut. Ich fühlte mich im wahrsten Sinne des Wortes einfach nicht mehr so wohl in meiner Haut. Aber, ob das wirklich funktioniert?

Karin Hartmann

Ich bin die trommelfrohe Burgenländerin, die gerne 104 Jahre alt werden möchte, und das bei guter Gesundheit! Und Juchuuu, mehr als die Hälfte habe ich bereits geschafft! 🤸🏼‍♀️ Und weil alleine alt werden sicherlich nicht so lustig ist, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, richtig viel Freude am gesunden Lebensstil in der Welt zu verbreiten. 🤩 Auf dass wir gemeinsam gesund & fit alt werden können! 🍎

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Den 12. des Monats mit 12 Bildern zu dokumentieren, ist eine uralte Blogger-Tradition. Heute nehme ich dich mit, auf einen herrlichen Sommertag bei mir zu Hause in Breitenbrunn am Neusiedlersee. Es war ein großartiger Tag, an dem nichts besonderes am Plan stand. Seppi hat gerade Urlaub, also halte ich mich mit meiner Arbeit auch zurück. Wäre ja auch schade, die Sonnenstunden vor dem Computer zu verbringen. Vor allem, wo doch unser riesiger Garten schon laut nach uns gerufen hat! 😅 Ob es eine Einladung auf den Liegestuhl war, oder doch eher zur Gartenarbeit, siehst du gleich in diesem Blogartikel. Einfach die 12 Bilder anschauen, und du bist im Bilde. 😊

Karin Hartmann

Ich bin die trommelfrohe Burgenländerin, die gerne 104 Jahre alt werden möchte, und das bei guter Gesundheit! Und Juchuuu, mehr als die Hälfte habe ich bereits geschafft! 🤸🏼‍♀️ Und weil alleine alt werden sicherlich nicht so lustig ist, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, richtig viel Freude am gesunden Lebensstil in der Welt zu verbreiten. 🤩 Auf dass wir gemeinsam gesund & fit alt werden können! 🍎

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In meinem Jahresrückblick 2024 habe ich davon berichtet, dass meine Muskelmasse sehr zu wünschen übrig lässt. Die BIA-Messung Anfang Dezember 2024, im Rahmen der SVS Gesundheitswoche in Bad Goisern, hat ergeben, dass der Anteil meiner Skelettmuskelmasse unter dem Mindestwert liegt. Bei meiner Körpergröße und Gewicht sollte der Muskelanteil optimaler Weise zwischen 16,8 und 24 kg liegen, und bei mir waren es nur jämmerliche 14,7 kg! 🙈 Das musste dringend geändert werden! Schließlich möchte ich ja fitte 104 Jahre alt werden! 💪🏼 Also habe ich mir ein sehr ehrgeiziges Ziel gesetzt. Nämlich, bis Mitte Mai 3 kg Muskelmasse zuzunehmen. Laut Physiotherapeutin im Vivea Gesundheitshotel sollte das mit ausreichend Training und angepasster Ernährung möglich sein. Aber 3 kg Muskelmasse in 5 Monaten?! Ob dieses Ziel nicht doch viel zu hoch gesteckt war? 🤔

Karin Hartmann

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Erstmals fuhr ich mit einer Gruppe fastend mit dem Fahrrad rund um den Neusiedlersee. Den Fastenstart legten wir zu Hause hin. Dank Zoom und WhatsApp machten wir es trotzdem zusammen. Fastenmethode: Dr. Buchinger / Dr. Lützner in etwas abgespeckter Form, da es ab dem 3. Tag keine Fastensuppe, sondern 2 x täglich Saft gab. Drei Tage waren wir zusammen radelnd unterwegs. Am dritten Fastentag fuhren wir los. Den ungarischen Teil ließen wir zur Sicherheit wegen der Maul- und Klauenseuche aus. Dafür überquerten wir den See mit der Fähre, und hatten vor, die ungarischen Kilometer auf Seewinkler Boden nachzuholen. Warum daraus nicht geworden ist, erfährst du in diesem Blogartikel.

Karin Hartmann

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„Mut zur Veränderung 🤩 Wann hast du dich das letzte Mal was getraut?“, war der Text zu meinem Posting vom 6. Mai 2025 auf Instagram und Facebook. Auf dem Bild bin ich mit meiner Friseurin Sabine vom Haarstudio Sabine zu sehen, wie wir gemeinsam in den Spiegel blicken. Und wer genau geschaut hat, hat auch 4 Zöpfchen entdeckt, die da schon am Ablagetischchen vor mir lagen.

Es hat mich überrascht, wieviele Kommentare ich auf dieses Posting bekommen habe. Eigentlich wollte ich es ja gar nicht an die große Glocke hängen…. aber dann war das Foto so schön, und Sabine wollte es haben, und ein Posting in dem ich sie markierte war halt der einfachste Weg. So, und jetzt habe ich das Dilemma und ich muss mein Geheimnis lüften, wenn ich euch schon so neugierig gemacht habe. Aber schreckt euch nicht… ich bin wahrscheinlich die Einzige der es gefällt. 🤩

Karin Hartmann

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Am Samstag, den 25. Jänner habe ich mir eine kleine Auszeit gegönnt. Nur 30 km von meinem Wohnort entfernt, im burgenländischen Mönchhof, gibt es einen wunderbaren Rückzugsort, das private Kurhaus Marienkron 👑. Auch Tagesgäste sind willkommen, und so haben mein Mann und ich einen erholsamen, genussvollen, und auch aktiven Tag dort verbracht. Kneipp-Anwendungen, Sauna, Schwimmbad, Mittagessen, Abendessen, Fitnessraum, Qigong, Atemübungen… alles inklusive. In der angenehmen Atmosphäre dieses geschichtsträchtigen Hauses, umgeben von überaus freundlichen und zuvorkommenden MitarbeiterInnen, fällt Erholung wirklich leicht. 😊 Das Angebot „Regeneration-Day-Spa“ kostet € 155,-, und ist wirklich jeden Cent wert. In diesem Blogartikel gebe ich dir einen Einblick in meinen ganz persönlichen Gesundheitstag im Marienkron.

Karin Hartmann

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Das Jahr zieht dahin, und tatsächlich hatte ich bis jetzt keine Zeit gefunden, selbst zu fasten. Meine letzte Fastenwoche nach Buchinger liegt bereits 1 Jahr und 4 Monate zurück. Das war im Mai 2023, als ich bei meiner Fastenwanderung rund um den Neusiedlersee mit meiner Gruppe mitgefastet habe. Es war mir damals sehr anstrengend, weil ich rundherum auch viel zu organisieren hatte. Ich hab sogar einen Tag früher das Fasten gebrochen um für den Rest der Tour fit zu bleiben. 6 Mal hatte ich bereits die 120 km fastend zurückgelegt, das war genug. In Zukunft wollte ich meine jährliche Fastenwoche wieder ganz für mich allein genießen, so wie ich es bis vor meiner Unternehmensgründung 18 Jahre lang gemacht habe. Und jetzt ist es endlich soweit! Auch wenn ich meine Geburtstagswoche dafür opfern musste.

Karin Hartmann

Ich bin die trommelfrohe Burgenländerin, die gerne 104 Jahre alt werden möchte, und das bei guter Gesundheit! Und Juchuuu, mehr als die Hälfte habe ich bereits geschafft! 🤸🏼‍♀️ Und weil alleine alt werden sicherlich nicht so lustig ist, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, richtig viel Freude am gesunden Lebensstil in der Welt zu verbreiten. 🤩 Auf dass wir gemeinsam gesund & fit alt werden können! 🍎

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