Es gibt so viele verschiedene Gründe, warum sich so viele Menschen auf ihre jährliche Fasten-Auszeit freuen. Während mein persönlicher Motivationsfaktor für eine jährliche Fastenkur die Besinnung auf das Wesentliche und mentale Stärkung ist, steht oft das Bedürfnis einer körperlichen Grundreinigung, der Wunsch ein paar Kilos zu verlieren, oder die berühmte Autophagie, im Vordergrund. Aber was sagt die Wissenschaft dazu? Ja, Fasten wirkt auf allen Ebenen und ist für die Gesundheit förderlich! Gesunde Menschen, die ein- bis zweimal jährlich für 5 Tage auf feste Nahrung verzichten, brauchen sich weder vor Nährstoffmangel noch vor dem Verlust von Muskelmasse fürchten. Vielmehr dürfen sie sich auf die vielen positiven Effekte des Fastens freuen!
Über welche Fastenmethode spreche ich?
Wenn du irgendwo, irgendwas ob Fasten hörst oder liest, stelle immer die Frage: „Über welche Art von Fasten wird hier gesprochen?“
Wenn ich von „Fasten“ spreche meine ich immer den vollständigen Verzicht auf feste Nahrung für eine begrenzte Zeit. (meist für 5 Tage) Eine sanftere Methode ist das „Basenfasten“, mit der jedoch auch sehr viele gute Fasteneffekte erzielt werden können.
Fasten ohne Muskelabbau und Nährstoffmangel
Immer wieder kommt mir zu Ohren, dass Fasten zu Muskelabbau führen soll, was jedoch in der Zwischenzeit wissenschaftlich widerlegt ist. (Wenn du selbst genauer nachlesen möchtest: ➡️ Hier geht es direkt zur Genesis Studie.) Und auch mit dem Nährstoffentzug kommt der Körper für 5 – 10 Tage bestens zurecht. Er nutzt die Zeit, in der er nichts zum Verdauen bekommt, sehr klug! 💡 Fehlerhafte Zellbestandteile werden beseitigt (Autophagie) und Speicher geleert, um Platz für Neues zu schaffen. Und dieses „Neue“ wird dem Körper dann nach dem Fasten in Form nährstoffreichster Mahlzeiten zugeführt. Fasten ist nämlich auch die beste Gelegenheit, schlechte Lebensstilgewohnheiten gegen gute zu ersetzen. Fasten ist eine uralte, bewährte Heilungsmethode. Aber besser ist es natürlich, das Fasten vorbeugend zu praktizieren, nämlich um gesund zu bleiben. Und genau das ist es, was ich seit 2020 beruflich mache: Ich begleite gesunde Menschen durch 1-wöchige Fastenkuren.
7 gute Gründe warum du fasten solltest
Vom Fasten profitiert dein gesamter Körper:
- Die Haut regeneriert sich von innen heraus.
- Fasten wirkt Ablagerungen in den Gefäßen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegen.
- Überflüssige Pfunde und riskantes Organfett schwinden.
- Blutdruck-, Blutzucker- und Blutfettwerte sowie der Cholesterinspiegel normalisieren sich.
- Giftstoffe werden aus dem Bindegewebe gelöst und ausgeschieden.
- Das Gewebe wird straffer.
- Gelenke und Bandscheiben werden entlastet.
WAS FASTEN NOCH ALLES KANN
Fasten wirkt aber nicht nur auf den Körper, sondern auf allen Ebenen:
- Bringt Klarheit
- Lässt Ruhe einkehren
- Führt zu mentaler Stärke
- Schärft das Bewusstsein für seine eigenen Bedürfnisse
- Erhellt die Seelenstimmung
- Öffnet die Tür zur Innenschau
- Das und noch viel mehr erfährst du am besten während deiner ganz persönlichen Fasten-Auszeit
Fastenexpertin: Karin Hartmann
Ich habe 2002 im Alter von 31 Jahren das jährliche Fasten nach Dr. Buchinger für mich entdeckt. 2018 habe ich an der ggf Fastenakademie die Ausbildung zur diplomierten, ärztlich geprüften Fasten- und Gesundheitstrainerin und zur Basenfasten-Vitaltrainerin absolviert. Seit 2020 begleite ich bis zu 88 Fastende jährlich sicher durch ihre Fastenwochen und kann bestätigen, dass es sich bei den aufgezählten 7 Gründen nicht nur um leere Worte aus dem renommierten Fastenbuch „Wie neugeboren durch Fasten“ handelt, sondern die vielen positiven Rückmeldungen meiner Teilnehmenden, sowie meine persönlichen Erfahrungen, alle genannten Effekte bestätigen. ✅
Fastenlust geweckt?
Dann würde ich mich freuen, dich bei einer meiner nächsten Fastenwochen begrüßen zu dürfen. 😊 Hier findest du die aktuellen Termine.
