Bewegung an der frischen Luft ist ein wichtiger Baustein für eine erfolgreiche Fastenkur:

• Natürliche Entsäuerung geschieht auch über die Atmung: Bei der Fettverbrennung entsteht Kohlendioxid (CO₂), das wir einfach ausatmen.
• Muskeln bleiben aktiv und werden vor Abbau geschützt!
• Stoffwechsel & Fettverbrennung kommen in Schwung
• Kreislauf & Lymphe werden aktiviert → Entgiftung läuft besser
• Sauerstoff & Sonnenlicht verleihen Energie und heben die Stimmung

Aber Bewegung ist nicht nur beim Fasten wichtig. In diesem Blogartikel erfährst du 10 gute Gründe für regelmäßige Bewegung, auch außerhalb deiner Fastenzeit.

Die 9. Fastenwanderung rund um den Neusiedlersee hat so geendet wie sie 6 Tage zuvor begonnen hat! Mit 10 motivierten, schmerzfreien Beinen, die durch mein Gartentor spaziert sind. 👣 Zu fünft sind wir zur ersten Etappe aufgebrochen, und die hatte es ganz schön in sich! Die erste ist nämlich auch die längste! Für so manchen können die 23 km auf ebenem Asphalt eine wahre Herausforderung sein. Und tatsächlich hatten wir diesmal 2 ziemlich erschöpfte Beine dabei, die sich am nächsten Tag einfach weigerten, weiterzugehen: Nix geht mehr. Plötzlich meldete sich ein verstimmter Magen: Diesmal nix Fasten! Na servas! Das konnte ja noch was werden! Und weil eh schon alles aus dem Ruder läuft, muckt auch noch mein Schienbein auf! 🙈 Was denkst du wohl, wurde da bei mir ausgelöst? Chaos-Alarm oder Improvisations-Motivation? 😁

Beim Fasten geht es nicht nur um Verzicht – sondern um Reinigung. Eine regelmäßige Darmentleerung ist dabei entscheidend, denn sie hilft dem Körper, sich von alten Stoffwechselresten zu befreien und neue Energie zu schöpfen. In diesem Artikel erfährst du, warum die Darmentleerung beim Fasten so wichtig ist, welche Methoden sich bewährt haben und wie du deinen Darm sanft unterstützen kannst.

Der perfekte Auftakt in den Fastenherbst fand auch heuer wieder im südburgenländischen Neuhaus am Klausenbach statt. Umgeben von Wäldern und Wiesen, unweit vom Schloss Tabor, befindet sich der idyllische Hügellandhof von Gabi und Herbert Uitz. „Gesundheit in der Natur“ steht draußen auf einem Holzschild geschrieben. Dass es sich hierbei nicht um leere Worte handelt, durfte meine 10-köpfige Fastengruppe am eigenen Leib erfahren. Die Sünden des Sommers sind nur so dahin geschmolzen, und es strotzen alle nur so vor Kraft, Energie und Motivation! 💪🏼 Warum wir jetzt alle so gut auf die kalte Jahreszeit vorbereitet sind, und was wir in dieser Woche alles gemacht haben, erfährst du in diesem Blogartikel.

Vor einigen Jahren habe ich begonnen, nach Alternativen zu gekauften Haarshampoos zu suchen. Erstens ist es mir sowieso ein großes Anliegen, Plastikmüll einzusparen wo es nur geht. Zweitens bin ich sehr darauf bedacht, dass keine Shampoo-Rückstände (Silikone) auf meinen Haaren bleiben, weil sonst die Pflanzenhaarfarbe (Henna) nicht hält, die für mein strahlendes Rot verantwortlich ist. Und drittens kann natürliches Haarshampoo auch ganz schön teuer sein. Also habe ich Verschiedenstes ausprobiert. Einiges davon hat bei mir gar nicht funktioniert, wie z.B. einfach nur mit klarem Wasser waschen, oder sehr einfache, ganz natürlichen Pflanzenauszüge. Nach vielen missglückten Versuchen mit verknotetem, strubbeligen Resultat, war ich endlich erfolgreich!

Wozu die Umwelt mit gekauftem Waschmittel belasten, wo doch die Saponine auf den Bäumen wachsen? Nutze auch du den natürlichen Seifenstoff der Rosskastanie für die Herstellung von natürlichem Waschmittel! Die Kastanien fallen jetzt (7.9.2025) von den Bäumen. Du musst dir nur ein kleines Sackerl schnappen und sie gleich sammeln und verarbeiten, bevor sie zu trocken und hart werden. Je frischer desto weicher sind sie und lassen sich ganz leicht verarbeiten.

Schon 1,5 kg Kastanien decken deinen gesamten Jahresbedarf an Waschmittel. Du sparst also damit eine Menge Geld und tust der Umwelt einen großen Gefallen. In diesem Blogartikel zeige ich dir wie leicht es geht!

Kaum zu glauben, was man in 5 Tagen alles erleben kann! 🤩 Wobei… bei den ersten Tagen in Ischgl ging es mehr ums überleben. Das Trailrunning Seminar hatte es nämlich ganz schön in sich! 🥵 Aber man muss auch mal seine Komfortzone verlassen können, und sich mutig einer Herausforderung stellen. Fit alt werden geht halt nicht von alleine. Und wenn man sich gleich Profisportler zum Vorbild nimmt, merkt man erst, wie jämmerlich es um die eigene Fitness bestellt ist. 🙈 Grund genug um nicht locker zu lassen! Schließlich will ja auch noch der Großglockner mit all seinen Höhen und Tiefen erkundet werden! 🏔️Ich habe aber nicht nur 3 neue Orte, 1 neue Sportart, und den größten Berg Österreichs kennengelernt, sondern sicherlich auch etwas Muskelmasse zugelegt! 💪🏼

Gesund & fit bleiben – Dem Körper etwas Gutes tun

Mein persönlicher Fastenweg begann im Frühjahr 2002, im Alter von 30 Jahren. Eine damalige Arbeitskollegin, die liebe Andrea, hat mein Interesse geweckt, als sie mir tagelang nichts-essend gegenüber saß und sich dabei auch noch größtem Wohlbefinden erfreute. „Es ist gesund, man entsäuert den Körper und fühlt sich wieder wie neu und super fit.“, hat sie mir erklärt.

Spitze! Genau das konnte ich gerade brauchen! Ich naschte nämlich ziemlich gern. Und obwohl ich keine Gewichtsprobleme hatte, merkte ich, dass es mir nicht gut tut. Ich fühlte mich im wahrsten Sinne des Wortes einfach nicht mehr so wohl in meiner Haut. Aber, ob das wirklich funktioniert?

Auf zur dritten Festival-Reise nach Deutschland! 🎶 Diesmal ist das M’era Luna Festival in Hildesheim unser Ziel. Schon das Motto „The dark wave of life“ lässt dunkel ein spannendes Musikwochenende erahnen. Allerdings habe ich diesmal das Gefühl, dass es nicht ganz so schlimm für mich werden wird. Dieses Festival hat nämlich auch einen mittelalterlichen Touch. Ich freue mich also auf die Bands Faun und Heilung.
Vielleicht kennst du ja bereits die Musik-Geschichte von Seppi und mir. Unser Geschmack streift sich nur im Bereich Reggae. Ansonsten mag ich es fröhlich, soulig & jazzig, während Seppi Saxophontöne nicht aushält, dafür aber vor sonst nichts Halt macht: Elektronische Beats, Rock, Techno, Goa, Black Metal…. alles quer durch die Bank. Nichts ist ihm zu abgefahren, nichts ist ihm zu laut, zu schrill, oder zu düster. 🎸🤘🏼☠️ Warum ich trotzdem mit ihm mitkomme verrate ich dir gleich.

Kommt es bei dir öfter vor, dass du schon Hunger hast, und daher wenig Zeit, großartig aufzukochen? Bei mir ist das gang und gäbe. Naja, die Zeit zum Aufkochen könnte ich mir schon nehmen, aber die Lust dazu fehlt mir meistens. 🙈 Bei mir muss die Essenszubereitung immer rucki zucki gehen. Dafür nehme ich mir dann für den Genuss der Mahlzeit umso mehr Zeit. Denn: Gut gekaut, ist halb verdaut!, wie wir wissen. 😊 Für eine schnelle, ausgewogene Mahlzeit sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt. Ein Blick in den Kühlschrank genügt. Viel ist bei mir nicht drinnen. Aber eine Süßkartoffel und eine Packung Schafskäse reicht.💡10 Minuten später habe ich den köstlichsten Gaumenschmaus am Teller, und gesund ist es obendrein! In wenigen Worten habe ich für dich meinen Genusszauber zusammengeschrieben… inkl. Nährwertangaben versteht sich. 🪄