Ich freue mich sehr über meinen gelungenen, allerersten Nordic Walking Kurs! 🤸🏼‍♂️ 5 wunderbare, bewegungsfreudige Frauen wollten es von Anfang an richtig lernen. Perfekt! Das Wissen das ich an der Nordic Fit Academy erworben hatte, war nämlich erst 6 Monate alt und musste unbedingt in die Welt hinaus getragen werden! Ich freue mich so, dass meine Gruppe so motiviert an der Umsetzung der richtigen Technik gearbeitet hat. Es erfordert nämlich schon einiges an Geduld und Praxis, um das theoretische Wissen auch tatsächlich auf Beine, Stöcke, Arme und Hände zu übertragen. Und natürlich musste dabei auch noch gelächelt und gejubelt werden. Denn was nützt schon die perfekte Technik, wenn der Spaß fehlt. 🥳

Wenn du mal schnell ein Brot brauchst, kann dieses Vollkornbrot eine gute Alternative zu einem noch wertvolleren Sauerteig-Brot sein. Das Rucki-zucki Vollkornbrot ist in 70 Minuten fertig, inklusive Backzeit!

Es ist dazu weder ein Rührgerät notwendig, noch musst du den Teig mit den Händen kneten. Du brauchst lediglich eine Rührschüssel, einen Löffel zum Umrühren, eine Kastenform und einen Backofen. Und die wenigen Zutaten hast du wahrscheinlich alle zu Hause. Also probiere es am besten gleich aus!

Hast du schon etwas von „XINDA“ gehört? Wenn dir dieser Begriff im Zusammenhang mit gesundem Lebensstil zu Ohren gekommen ist, und dir noch dazu die Farbe pink ins Auge gestochen ist, bist du mit Sicherheit auf eine meiner genialen Erfindungen gestoßen. In diesem Blogartikel erzähle ich dir von der XINDA-Geburt, und welchen Namen mein allererster Online-Gesundheitskurs stattdessen fast bekommen hätte. 🙈 Danke Judith Peters, dass du mich vor dieser Peinlichkeit bewahrt hast! 😅 Wofür steht XINDA, wie hat sich mein Angebot seit 2023 entwickelt, und warum kann XINDA dein schnellster Weg zu einem gesünderen Lebensstil sein? Die spannenden Antworten findest du in meiner Markenstory, inklusive Blick hinter die Kulissen. 🤩

Es sind nur noch 85 Tage bis zum Jahresende und ich habe noch so viel bis dahin vor! Judith Peters und ihrer Blog-Challenge „Blogtoberfest“ ist es zu verdanken, dass ich all meine Vorhaben in Worte gefasst, und schön aufgelistet habe… wie es sich eben für eine „To-Want-Liste“ gehört. Auf Anhieb sind mir 23 Dinge eingefallen, die sich in den letzten 3 Monaten des Jahres 2025 unbedingt noch ausgehen sollten. Und dann sind noch so einige dazugekommen. 🙈 Ich bin selbst schon gespannt, ob alles so läuft wie geplant, und werde mich bemühen, mich von meinen laufenden Ideen nicht vom Kurs abbringen zu lassen. 😅 Vielleicht schaffe ich dann im Gegensatz zu meiner To-Want-Liste 2023 einen positiven Abschluss meiner gesamten Punkte! ✅

Bewegung an der frischen Luft ist ein wichtiger Baustein für eine erfolgreiche Fastenkur:

• Natürliche Entsäuerung geschieht auch über die Atmung: Bei der Fettverbrennung entsteht Kohlendioxid (CO₂), das wir einfach ausatmen.
• Muskeln bleiben aktiv und werden vor Abbau geschützt!
• Stoffwechsel & Fettverbrennung kommen in Schwung
• Kreislauf & Lymphe werden aktiviert → Entgiftung läuft besser
• Sauerstoff & Sonnenlicht verleihen Energie und heben die Stimmung

Aber Bewegung ist nicht nur beim Fasten wichtig. In diesem Blogartikel erfährst du 10 gute Gründe für regelmäßige Bewegung, auch außerhalb deiner Fastenzeit.

Die 9. Fastenwanderung rund um den Neusiedlersee hat so geendet wie sie 6 Tage zuvor begonnen hat! Mit 10 motivierten, schmerzfreien Beinen, die durch mein Gartentor spaziert sind. 👣 Zu fünft sind wir zur ersten Etappe aufgebrochen, und die hatte es ganz schön in sich! Die erste ist nämlich auch die längste! Für so manchen können die 23 km auf ebenem Asphalt eine wahre Herausforderung sein. Und tatsächlich hatten wir diesmal 2 ziemlich erschöpfte Beine dabei, die sich am nächsten Tag einfach weigerten, weiterzugehen: Nix geht mehr. Plötzlich meldete sich ein verstimmter Magen: Diesmal nix Fasten! Na servas! Das konnte ja noch was werden! Und weil eh schon alles aus dem Ruder läuft, muckt auch noch mein Schienbein auf! 🙈 Was denkst du wohl, wurde da bei mir ausgelöst? Chaos-Alarm oder Improvisations-Motivation? 😁

Beim Fasten geht es nicht nur um Verzicht – sondern um Reinigung. Eine regelmäßige Darmentleerung ist dabei entscheidend, denn sie hilft dem Körper, sich von alten Stoffwechselresten zu befreien und neue Energie zu schöpfen. In diesem Artikel erfährst du, warum die Darmentleerung beim Fasten so wichtig ist, welche Methoden sich bewährt haben und wie du deinen Darm sanft unterstützen kannst.

Der perfekte Auftakt in den Fastenherbst fand auch heuer wieder im südburgenländischen Neuhaus am Klausenbach statt. Umgeben von Wäldern und Wiesen, unweit vom Schloss Tabor, befindet sich der idyllische Hügellandhof von Gabi und Herbert Uitz. „Gesundheit in der Natur“ steht draußen auf einem Holzschild geschrieben. Dass es sich hierbei nicht um leere Worte handelt, durfte meine 10-köpfige Fastengruppe am eigenen Leib erfahren. Die Sünden des Sommers sind nur so dahin geschmolzen, und es strotzen alle nur so vor Kraft, Energie und Motivation! 💪🏼 Warum wir jetzt alle so gut auf die kalte Jahreszeit vorbereitet sind, und was wir in dieser Woche alles gemacht haben, erfährst du in diesem Blogartikel.

Vor einigen Jahren habe ich begonnen, nach Alternativen zu gekauften Haarshampoos zu suchen. Erstens ist es mir sowieso ein großes Anliegen, Plastikmüll einzusparen wo es nur geht. Zweitens bin ich sehr darauf bedacht, dass keine Shampoo-Rückstände (Silikone) auf meinen Haaren bleiben, weil sonst die Pflanzenhaarfarbe (Henna) nicht hält, die für mein strahlendes Rot verantwortlich ist. Und drittens kann natürliches Haarshampoo auch ganz schön teuer sein. Also habe ich Verschiedenstes ausprobiert. Einiges davon hat bei mir gar nicht funktioniert, wie z.B. einfach nur mit klarem Wasser waschen, oder sehr einfache, ganz natürlichen Pflanzenauszüge. Nach vielen missglückten Versuchen mit verknotetem, strubbeligen Resultat, war ich endlich erfolgreich!

Wozu die Umwelt mit gekauftem Waschmittel belasten, wo doch die Saponine auf den Bäumen wachsen? Nutze auch du den natürlichen Seifenstoff der Rosskastanie für die Herstellung von natürlichem Waschmittel! Die Kastanien fallen jetzt (7.9.2025) von den Bäumen. Du musst dir nur ein kleines Sackerl schnappen und sie gleich sammeln und verarbeiten, bevor sie zu trocken und hart werden. Je frischer desto weicher sind sie und lassen sich ganz leicht verarbeiten.

Schon 1,5 kg Kastanien decken deinen gesamten Jahresbedarf an Waschmittel. Du sparst also damit eine Menge Geld und tust der Umwelt einen großen Gefallen. In diesem Blogartikel zeige ich dir wie leicht es geht!