Beschenke deinen Körper in der Früh mit einem Glas heißen Wasser! Der menschliche Körper besteht in mittleren Jahren ungefähr zur Hälfte aus Wasser. Wenn wir ihm dieses klare, reine Lebenselexier zuführen, freut er sich am meisten! Er hat damit keine Arbeit mit komplizierten Aufspaltungen und Stoffwechselvorgängen, wie es bei anderen Flüssigkeiten der Fall ist. Reines Wasser zu trinken ist einfach am effektivsten. Das Blut besteht zu ungefähr 90 Prozent aus Wasser und versorgt das Gehirn, die Organe, Muskeln und andere Körperzellen mit Nährstoffen und Sauerstoff. Wenn wir kein Wasser trinken, funktioniert die gesamte Versorgung nicht so gut, weil das Blut nicht so guten fließen kann. Denken wir mal logisch……

Wenn der Körper aus Wasser besteht, und dieses braucht, damit er gut funktionieren kann, warum trinken wir dann Himbeersaft, Limonaden und Smoothies? Auch gesunder Bio-Kräutertee mit Zitrone kann klares Wasser nicht ersetzen!

So, und dann stellt sich noch die Frage, warum das Glas Wasser in der Früh auf leerem Magen am besten heiß getrunken werden soll?

WASSER IST UNSER WICHTIGSTER HAUPTNÄHRSTOFF! Obwohl es keine Energie/Kalorien liefert, zählt es zu den Makronährstoffen. Ohne Wasser könnten wir nur kurze Zeit überleben.

Was ist der Vorteil von warmen Wasser?

• Durch das warme Wasser dehnen sich die Blutgefäße aus und der gesamte Stoffwechsel wird angeregt.
• Dadurch kommt die Verdauung besser in Gang.
• Es bereitet den Magen für die Verdauung vor.
• Durch das Trinken von bereits warmen Wasser, ersparst du deinem Körper die mühsame, energiereiche Arbeit, es auf 37°C aufwärmen zu müssen.

Warmes Wasser ist also generell gesünder als kaltes. Allerdings sollte man es nicht direkt aus Leitung runterlassen, wo es evtl. abgestanden vom Boiler kommt. Besser ist es, frisches, kaltes Wasser von der Leitung zu nehmen und es im Wasserkocher etc. zu erwärmen. Hier noch einige Gründe, die für warmes Wasser sprechen:

• Ein Glas warmes Wasser vor der Mahlzeit verbessert die Verdauung. (nicht während des Essens! Das würde die Magensäure verdünnen)
• Warmes Wasser erhöht deine Körpertemperatur. Venen und Arterien erweitern sich, der Blutfluss verbessert sich.
• Die gesamte Durchblutung funktioniert besser.
• Fette können besser gelöst werden und kleinere Fettpolster lösen sich schneller auf!

Wenn du also abnehmen möchtest, solltest du unbedingt auf warmes Wasser umsteigen.
Wenn du noch mehr zu diesem Thema erfahren möchtest: Hier habe ich einen interessanten Beitrag dazu gefunden.

Folgende Fragen zum Thema Wasser und Trinken wurden am 20. und 21.2.2023 in meiner XINDA Online-Gruppe gestellt, die ich hiermit beantworten möchte:

Warum heißes Wasser in der Früh? Kann es nicht auch Kräutertee sein?

Heißes, reines Wasser in der Früh auf nüchternem Magen ist das, was dem Körper am besten tut, um optimal funktionieren zu können. Schließlich besteht unser Körper aus etwa 50% Wasser. Wir geben ihm damit was er braucht. Kräutertee ist, im Gegensatz zum pHneutralen Wasser, basisch. Den brauchen wir auch, aber an erster Stelle steht Wasser.  Falls du warmes Wasser pur nicht runterkriegst, gib dir einen Schuss frisch gepresste Bio-Zitrone rein, oder eine Scheibe Ingwer für den Geschmack. Frohes Trinken! 

Wie warm soll das Wasser sein? So wie Tee oder so um die 40°?

Wie Tee ohne Teebeutel, sagt die Nana. Ich mach es ein bisschen anders. Ich fülle ein Glas halbvoll mit frischem kalten Wasser, und gieße dann kochend heißes Wasser direkt vom Wasserkocher drauf. Dann ist es schön trinkheiß. Mit dem restlichen kochenden Wasser gieße ich gleich meinen Tee auf.

Muss Kräutertee sein? Oder es reicht nur Trinkwasser mit ein Schuss Zitrone auch?

Im normalen Alltag und bei ausgewogener Ernährung muss es nicht unbedingt Kräutertee sein. Aber spätestens beim Basenfasten, in der XINDA Woche 3, ist der Kräutertee wichtig, weil er basisch ist, und wir ihn brauchen, um unseren Säure-Basenhaushalt auszugleichen.

Ist Kaffee verpönt auch wenn schwarz und ohne Zucker oder andere Zuckerzusatz?

Das mit dem Kaffee ist so eine Geschichte…. ein eigener Artikel zu diesem Thema folgt also in Kürze. Meine Kurzantwort dazu ist: Ein Espresso nach dem Essen fördert die Verdauung (aufgrund der Bitterstoffe) und ist auf diese Weise getrunken nicht ungesund. Kaffee auf nüchternem Magen hingegen ist ganz und gar nicht zu empfehlen. Das Koffein im Kaffee ist ungesund und macht süchtig. Andererseits regt schwarzer Kaffee wiederum die Autophagie an. Und wie überall kommt es immer auf die Menge drauf an, und wie der Mensch selbst auf Kaffee reagiert. Beim Fasten oder Basenfasten ist aber jedenfalls kein Kaffee erlaubt, weil er sauer verstoffwechselt wird, und für einen Säuren-Basen-Ausgleich gar nicht dienlich ist.

Im Rahmen meiner XINDA Challenge von 2. bis 6. Jänner 2025 gingen wir weiteren Fragen zum Thema Wasser und Trinken auf die Spur:

Wieviel und Was solltest du täglich trinken?

Mindestens 1,5 l reines Wasser oder ungesüßte Kräutertees. Besser noch: 30 ml pro kg Körpergewicht. Wenn du viel schwitzt (beim Sport, an heißen Tagen; in der Sauna),dementsprechend mehr!

Zählen Säfte und Smoothies zur Trinkmenge?

Nein, sie enthalten frisch gepresst zwar wertvolle Vitamine und Mineralstoffe, müssen jedoch verdaut werden. Daher zählen Säfte zu den Mahlzeiten.

Wann solltest du trinken?

Schön über den Tag verteilt, immer ZWISCHEN den Mahlzeiten. (Nicht das Essen damit runterspülen, das stört die Verdauung.) Gegen Abend die Trinkmenge reduzieren, damit sich die Blase in der Nacht entspannen kann.

Wie gut ist die Qualität des Leitungswassers?

Wir haben uns die Frage gestellt, wie gesund unser Leitungswasser in Österreich ist. Es hat jedenfalls Trinkqualität. Das ist immerhin mehr, als die meisten Länder der Welt zu bieten haben. Trotzdem ist uns bewusst, dass sich Rückstände im Wasser befinden… Pestizide, Hormone, Chlor… Auch der hohe Kalkanteil kam zur Sprache. Die Inhaltsstoffe sind jedenfalls nicht überall gleich, und auch im selben Ort verändert sich die Zusammensetzung ständig, wie ich hier herausgefunden habe:
➡️ Wasserleitungsverband Burgenland Nord – Wasserqualitätsabfrage
➡️ Trinkwasserwerte WIEN

Alternativen zum Leitungswasser

Am wertvollsten ist natürlich frisches Quellwasser.
Roswitha hat das Glück, dass sie eine Quelle in ihrer Nähe hat. (Sie ist in der Steiermark daheim). Tatsächlich fährt sie regelmäßig mit leeren Flaschen zur Quelle und holt sich 50 – 60 Liter nach Hause…Krafttraining inklusive! 💪🏼 Karin hingegen hat sich einen Wasserfilter zugelegt, um das Beste aus ihrer Wasserleitung rauszuholen. Am Hügellandhof (einen meiner Fastendomizile) gibt es auch eine hochwertige Wasseraufbereitungsanlage, nämlich das Kangen-Wasser. (Damit kann man sogar den PH-Wert des Wassers steuern.) Auch Mineralwasser, am besten in Glasflaschen und ohne Kohlensäure, können eine wertvolle Abwechslung sein.

Auch diese Frage taucht zum Thema Wasser immer wieder auf:

Kohlensäure ja oder nein?

Ich empfehle Wasser ohne zugesetzte Kohlensäure. Quellwasser ist sowieso das natürlichste, aber auch das Leitungswasser in Österreich ist sehr gutes Trinkwasser. Ich persönlich kaufe kein Wasser in Flaschen, weder mit noch ohne Kohlensäure, weder in Plastik- noch in Glasflaschen. (Einzige seltene Ausnahme: Soda für den Sommerspritzer.😉) Aber nicht jedem schmeckt das Leitungswasser so gut wie mir, sondern bevorzugt „Sprudelwasser“. Wenn du auch zu diesen Menschen gehörst, beruhigt es dich vielleicht zu hören, dass Kohlensäure gar nicht so ungesund ist wie man denkt. Wenn man sie gut verträgt, scheint also nichts dagegen zu sprechen. Das habe ich diesem interessanten Beitrag vom Zentrum der Gesundheit entnommen. Nachstehend ein kleiner Auszug aus dem Artikel, den ich persönlich sehr spannend finde. Da hab ich wieder was dazu gelernt. Danke! 😊