Wow! Welch eine Bereicherung für meinen Erfahrungsschatz! 🥰 Erstmals in meiner Karriere als Fastentrainerin habe ich den Schritt gewagt, ein Seminar zusammen mit einer Co-Trainerin abzuhalten. Gar keine so leichte Entscheidung, wenn man das Zepter am liebsten alleine schwingt. Aber es gibt ganz besondere Menschen, bei denen man sich ganz sicher ist, dass es ein wertvolles Miteinander sein wird. Und plötzlich ist das Abgeben des Zepters so eine bereichernde Wohltat, dass ich mich direkt daran gewöhnen könnte. Die liebe Sabine Wilde hat unsere 10 Teilnehmenden und mich 6 Tage lang mit ihren Yoga-Künsten und ihrem liebevollen Wesen in ihren Bann gezogen. Wir alle zwölf haben uns darin geübt, das rechte Maß zu finden, sowohl auf der Yogamatte, als auch in unseren Bäuchen. Ob uns das wohl fastender Weise gelungen ist? Diesmal war nämlich Vieles anders… perfekte Voraussetzungen für ein Fastenmethoden-Experiment! 🤩

Meine Fastenden in Rust haben’s gut! Während anderorts Anfang März noch winterliche Verhältnisse herrschen, hält hier am Neusiedlersee bereits der Frühling Einzug!🌸 Wir hatten die gesamte Woche wahrhaftes Traumwetter! 🌞 In der Früh war es noch frische 3 – 5° C – perfekt um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Und dann sind die Temperaturen raufgeklettert bis auf 17° C und mehr! Und das jeden einzelnen, fantastischen Tag! Frühlings-Feeling pur! 🌿 Da kriegt man so richtig Lust auf einen Frühjahrsputz, und das Fasten fällt gar nicht schwer. Fasten ist eine Großreinigung für Körper, Geist und Seele. Es wird entrümpelt und Raum geschaffen für Neues. Und Juchuuuu! Allen 9 Fastenden haben diesen Frühjahrsputz erfolgreich gemeistert und erstrahlen im neuen Glanz!

Fasten ist so alt wie die Menschheit. In nahezu allen großen Religionen der Welt spielt es eine wichtige Rolle. Dabei geht es nicht nur um den Verzicht auf Nahrung – sondern um Besinnung, Reinigung, Dankbarkeit und eine tiefere Verbindung zu Gott oder zum eigenen Inneren.

Ob 40 Tage Vorbereitung auf Ostern, ein ganzer Monat des bewussten Verzichts oder einzelne Tage der Versöhnung: Fasten verbindet Religionen über kulturelle Grenzen hinweg. Obwohl sich die Regeln unterscheiden, verfolgen Religionen ein ähnliches Ziel. Gleichzeitig zeigt es uns, wie wertvoll bewusste Pausen im Alltag sein können.

Ich freue mich, dass meine lang gehegte Idee von einem freien, bunten, nie enden wollenden Trommelnachmittag endlich Wirklichkeit wird! 3 Stunden und 33 Minuten lang wird am Sonntag, den 2. August 2026 im Eisenstädter Schlosspark getrommelt! 🪘Und zwar ganz ohne besondere Anleitung. Trommelfreiheit, Kreativität und Feingefühl für ein harmonisches Zusammenspiel sind gefragt. Und wer auch etwas Ehrgeiz und Durchhaltevermögen mitbringt, schafft es vielleicht sogar, die 3 Stunden 33 durchzuspielen! Denn genau das ist nämlich die Herausforderung des Trommbunt-Marathons. Ich werde jedenfalls mein bestes geben, um diese wahrlich sportliche Aufgabe zu meistern. 💪🏼 Dabei freue ich mich auf schlagkräftige Unterstützung! Schnappe also deine Trommel und sei dabei!

Der Winter in Österreich war in diesem Jahr von besonderer Kälte gezeichnet. Wochenlang Minusgrade, Eisplatten auf Gehsteig und Auto, und nach kurzem, gatschigem Tauwetter geht es schon wieder los! 🥶⛸️ Kein Wunder, dass man sich zusammenpackt und in wärmere Gefilde abzischt, bevor das Brennholz endgültig zu Neige geht. Für uns hieß es auch in diesem Jahr wieder: Ab nach Thailand! 5 verschiedene Unterkünfte in 4 Wochen stehen diesmal auf unserem Reiseprogramm. Darunter Bangkok und zwei verschiedene Inseln. 🏝️ Das wird spannend!
Mit der Türkisch Airlines ging es über Instanbul nach Bangkok, wo wir diesmal ein paar Tage eingeplant hatten. Schließlich wollten wir uns dort mit Freunden treffen, die zufällig zu selben Zeit dort waren. Ob uns das wohl gelungen ist?

Es gibt so viele verschiedene Gründe, warum sich so viele Menschen auf ihre jährliche Fasten-Auszeit freuen. Während mein persönlicher Motivationsfaktor für eine jährliche Fastenkur die Besinnung auf das Wesentliche und mentale Stärkung ist, steht oft das Bedürfnis einer körperlichen Grundreinigung, der Wunsch ein paar Kilos zu verlieren, oder die berühmte Autophagie, im Vordergrund. Aber was sagt die Wissenschaft dazu? Ja, Fasten wirkt auf allen Ebenen und ist für die Gesundheit förderlich! Gesunde Menschen, die ein- bis zweimal jährlich für 5 Tage auf feste Nahrung verzichten, brauchen sich weder vor Nährstoffmangel noch vor dem Verlust von Muskelmasse fürchten. Vielmehr dürfen sie sich auf die vielen positiven Effekte des Fastens freuen!

Als Vegetarierin habe ich besonders auf die Zufuhr von hochwertigem Eiweiß zu achten. Deshalb haben Gerichte mit den verschiedensten Hülsenfrüchten einen hohen Stellenwert in meiner Ernährung. Meistens sind es kreative Eintöpfe, die auf meinem Teller landen. Es gibt ja soooo viele verschiedene Arten von Linsen und Bohnen! Aber leider sind uns nur ganz wenige davon bekannt. Stell dir vor, es soll mindestens 600 Bohnensorten und mehr als 70 Linsensorten geben! Eine unglaubliche Vielfalt, die wir zumindest zu einem kleinen, wertvollen Teil für unsere Ernährung nutzen sollten. In diesem Rezept habe ich daher zwei verschiedene Linsenarten ein den Topf geschmissen. 🤩

In diesem Blogartikel findest du mein einfaches Blitz-Rezept inkl. Nährwertangaben als PDF zum Herunterladen.

Fasten im Winter hat auch seinen Reiz! ❄️ Vor allem wenn man sich im bezaubernden Salzburg befindet, wo einem der Wind nicht um die Ohren bläst, und sich der Nebel verzieht, um der Sonne Platz zu machen. 🌞 Tatsächlich wurde trotz klirrender Kälte ein sonniger Platz im Garten genutzt, um ein Buch zu lesen. Unglaublich, was manche Fastende so aushalten! Ein Wunder eigentlich, dass bei minus 8° C die Seiten nicht an den Händen angefroren sind. Mich hätte das sonnige Bänkchen am Salzburger Mönchsberg nicht zum Verweilen gelockt. Vielmehr war ich darauf bedacht, ja immer in Bewegung zu bleiben, um der Kälte keine Chance zu geben. Gemütliche Pausen auf unseren ausgedehnten Wanderungen waren daher diesmal nicht drin. Aber für den Kreislauf meiner fünf Fastenfrauen, war die kalte Luftdusche perfekt! 💪🏼

Mit Stolz blicke ich auf ein sehr schaffensreiches, lehrreiches, arbeitsreiches und freudvolles Jahr zurück! Ein unbeschreibliches Hochgefühl macht sich in mir breit, wenn ich an die vielen zufriedenen Teilnehmerinnen und Teilnehmer meiner Fastenwochen, Trommelworkshops und anderen Veranstaltungen denke. Eure Begeisterung ist meine größte Freude, und ich bin sehr dankbar dafür! 💕 Ich habe in diesem Jahr so viele Events mit Bravour gemeistert, dass ich rückblickend selbst überrascht bin, wie das überhaupt zu schaffen war. Schließlich habe ich dazwischen auch fleißig gelernt, neue Produkte entwickelt, einen Haushalt geschupft, Festivals besucht, auf einer Hochzeit getanzt, ein neues Land bereist, Berge bestiegen, den Leithaberg beritten…. Meistens halt gleich einiges davon gleichzeitig. Wahnsinn, was man in 365 Tagen so alles reinstopfen kann. 😅

Meine beliebte XINDA Online Challenge zu Jahresbeginn war wieder ein voller Erfolg! 🎉 83 gesundheitsbewusste Menschen haben mein Geschenk angenommen und waren mit großer Begeisterung dabei! 🎁 Von 2. bis 6. Jänner haben wir gemeinsam gesunde Gewohnheiten und persönliche Vorsätze praktiziert, und dafür fleißig Hakerl auf unserer Checkliste gesammelt. Die Rückmeldungen sind phänomenal. 🤩 Ich habe wirklich eine Riesenfreude, dass ich so vielen Menschen mit wertvollem Wissen und genialen Tools einen gesunden Start ins neue Jahr ermöglichen konnte. Unser aller Gesundheit liegt mir nämlich sehr am Herzen. Denn ihr wisst: „Pumperlxund bis 104“, lautet das Motto. 😉