Die westafrikanische Djembe ist seit 2009 wesentlicher Bestandteil meines Lebens. Langjähriger Unterricht bei verschiedenen Lehrern, haben mir einen Einblick in Rhythmen aus Gambia und dem Senegal gewährt. Ich liebe es, meine Erfahrung seit 2019 an meine Trommelgruppe weiterzugeben, und mich gemeinsam der Magie dieser Klänge hinzugeben! Ein großer Traum seit jeher war es, mich an der Quelle der westafrikanischen Trommelkultur voll und ganz meiner Leidenschaft hinzugeben.🪘Und tatsächlich ist es nun soweit! Ich bin hierher gekommen, nach Senegal, und bekomme 14 Tage lang Privatunterricht von einem Djembe-Meister, Oumar Mboup aus Dakar! 🪘🤩 Ich freue mich auf dieses Abenteuer und werde in diesem Blogartikel live berichten.

Dort wo die Wege sich sanft schwingen, schnurstracks in den raschelnden Zauberwald hinein, hat sich ein buntes Gemisch von 10 Fastenden mit mir getummelt. Es waren bekannte und neue Gesichter dabei, alte Fastenhasen und begeisterte ErstfasterInnen, Frauen und Männer, und diesmal sogar Hunde. Sie alle kamen von nah und fern, um hier im Südburgenland den Herbst in vollen Zügen zu genießen. Und ganz nebenbei haben sie noch etwas super-wertvolles für ihre Gesundheit getan! Wie genussvoll Fasten sein kann, hat dabei so manchen überrascht.

Als Fasten- und Gesundheitstrainerin begleite ich jährlich um die 100 Menschen durch ihre Fastenwoche. Ich befinde mich also 10 bis 12 Mal im Jahr mit einer Fastengruppe in einem Hotel oder auf Fastenwanderschaft.

Jede dieser Fastenwochen ist einzigartig und fantastisch und hat sich einen eigenen Blogartikel verdient, der natürlich fleißig geteilt wird. Und auch während der Fastenwoche lasse ich die Welt da draußen teilhaben an unseren wunderbaren Fastenabenteuern.

Kein Wunder also, dass der Eindruck entsteht, ich sei ununterbrochen im Fastenmodus. Aber ist das wirklich so?

Ich freue mich sehr über meinen gelungenen, allerersten Nordic Walking Kurs! 🤸🏼‍♂️ 5 wunderbare, bewegungsfreudige Frauen wollten es von Anfang an richtig lernen. Perfekt! Das Wissen das ich an der Nordic Fit Academy erworben hatte, war nämlich erst 6 Monate alt und musste unbedingt in die Welt hinaus getragen werden! Ich freue mich so, dass meine Gruppe so motiviert an der Umsetzung der richtigen Technik gearbeitet hat. Es erfordert nämlich schon einiges an Geduld und Praxis, um das theoretische Wissen auch tatsächlich auf Beine, Stöcke, Arme und Hände zu übertragen. Und natürlich musste dabei auch noch gelächelt und gejubelt werden. Denn was nützt schon die perfekte Technik, wenn der Spaß fehlt. 🥳

Wenn du mal schnell ein Brot brauchst, kann dieses Vollkornbrot eine gute Alternative zu einem noch wertvolleren Sauerteig-Brot sein. Das Rucki-zucki Vollkornbrot ist in 70 Minuten fertig, inklusive Backzeit!

Es ist dazu weder ein Rührgerät notwendig, noch musst du den Teig mit den Händen kneten. Du brauchst lediglich eine Rührschüssel, einen Löffel zum Umrühren, eine Kastenform und einen Backofen. Und die wenigen Zutaten hast du wahrscheinlich alle zu Hause. Also probiere es am besten gleich aus!

Hast du schon etwas von „XINDA“ gehört? Wenn dir dieser Begriff im Zusammenhang mit gesundem Lebensstil zu Ohren gekommen ist, und dir noch dazu die Farbe pink ins Auge gestochen ist, bist du mit Sicherheit auf eine meiner genialen Erfindungen gestoßen. In diesem Blogartikel erzähle ich dir von der XINDA-Geburt, und welchen Namen mein allererster Online-Gesundheitskurs stattdessen fast bekommen hätte. 🙈 Danke Judith Peters, dass du mich vor dieser Peinlichkeit bewahrt hast! 😅 Wofür steht XINDA, wie hat sich mein Angebot seit 2023 entwickelt, und warum kann XINDA dein schnellster Weg zu einem gesünderen Lebensstil sein? Die spannenden Antworten findest du in meiner Markenstory, inklusive Blick hinter die Kulissen. 🤩

Es sind nur noch 85 Tage bis zum Jahresende und ich habe noch so viel bis dahin vor! Judith Peters und ihrer Blog-Challenge „Blogtoberfest“ ist es zu verdanken, dass ich all meine Vorhaben in Worte gefasst, und schön aufgelistet habe… wie es sich eben für eine „To-Want-Liste“ gehört. Auf Anhieb sind mir 23 Dinge eingefallen, die sich in den letzten 3 Monaten des Jahres 2025 unbedingt noch ausgehen sollten. Und dann sind noch so einige dazugekommen. 🙈 Ich bin selbst schon gespannt, ob alles so läuft wie geplant, und werde mich bemühen, mich von meinen laufenden Ideen nicht vom Kurs abbringen zu lassen. 😅 Vielleicht schaffe ich dann im Gegensatz zu meiner To-Want-Liste 2023 einen positiven Abschluss meiner gesamten Punkte! ✅

Bewegung an der frischen Luft ist ein wichtiger Baustein für eine erfolgreiche Fastenkur:

• Natürliche Entsäuerung geschieht auch über die Atmung: Bei der Fettverbrennung entsteht Kohlendioxid (CO₂), das wir einfach ausatmen.
• Muskeln bleiben aktiv und werden vor Abbau geschützt!
• Stoffwechsel & Fettverbrennung kommen in Schwung
• Kreislauf & Lymphe werden aktiviert → Entgiftung läuft besser
• Sauerstoff & Sonnenlicht verleihen Energie und heben die Stimmung

Aber Bewegung ist nicht nur beim Fasten wichtig. In diesem Blogartikel erfährst du 10 gute Gründe für regelmäßige Bewegung, auch außerhalb deiner Fastenzeit.

Die 9. Fastenwanderung rund um den Neusiedlersee hat so geendet wie sie 6 Tage zuvor begonnen hat! Mit 10 motivierten, schmerzfreien Beinen, die durch mein Gartentor spaziert sind. 👣 Zu fünft sind wir zur ersten Etappe aufgebrochen, und die hatte es ganz schön in sich! Die erste ist nämlich auch die längste! Für so manchen können die 23 km auf ebenem Asphalt eine wahre Herausforderung sein. Und tatsächlich hatten wir diesmal 2 ziemlich erschöpfte Beine dabei, die sich am nächsten Tag einfach weigerten, weiterzugehen: Nix geht mehr. Plötzlich meldete sich ein verstimmter Magen: Diesmal nix Fasten! Na servas! Das konnte ja noch was werden! Und weil eh schon alles aus dem Ruder läuft, muckt auch noch mein Schienbein auf! 🙈 Was denkst du wohl, wurde da bei mir ausgelöst? Chaos-Alarm oder Improvisations-Motivation? 😁

Beim Fasten geht es nicht nur um Verzicht – sondern um Reinigung. Eine regelmäßige Darmentleerung ist dabei entscheidend, denn sie hilft dem Körper, sich von alten Stoffwechselresten zu befreien und neue Energie zu schöpfen. In diesem Artikel erfährst du, warum die Darmentleerung beim Fasten so wichtig ist, welche Methoden sich bewährt haben und wie du deinen Darm sanft unterstützen kannst.